ZDROWIEM ŻYJ
CENTRUM ŚWIADOMEGO ODŻYWIANIA

1 blaszka keksowa o dł. około 30 cm 170 g ryżu brązowego 30 g siemienia lnianego 300 g czerwonej soczewicy, suszonej 300 g marchewki 150 g czerwonej papryki 4 łyżki…

2 -3 porcje 1 tofu silken (380 g) - jeśli nie mamy silken, możemy zastąpić je naturalnym 2 tofu naturalne szczypta soli szczypta pieprzu ulubione przyprawy, zioła 3 łyżki płatków…

4 porcje 8 dojrzałych, pokrojonych na kawałki i zamrożonych bananów 1 szklanka  mrożonki np. mango 1 szklanka zamrożonych truskawek lub jagód 2 łyżki kakao bez cukru garść uprażonych orzechów włoskich…

Na około 8 sztuk 150 g ugotowanych ziemniaków 260 g napoju roślinnego, letniego 560 g mąki orkiszowej białej (typ 630) 20 g drożdży świeżych 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka cukru…